Всегда любил необычные упражнения, и появилась идея совместить гимнастику и упражнения с отягощением. На этом видео делаю стойку на одной руке у стены с гирей 32 кг, а также подъем этой гири в стойке.
Упражнение необычное и достаточно трудное, лично мне даже статика показалась сложнее, ведь очень неудобно стоять вверх ногами и при этом держать немалый вес, к тому же не на прямой, а на полусогнутой руке.
http://uroki-shahmat.ru/kings_gambit — курс по королевскому гамбиту
Давно не выкладывал спортивные видео, решил это исправить)
В этом ролике делаю один из любимых гимнастических элементов — горизонт, также его называют планш (planche). Стойка в горизонте, особенно идеально ровная и когда ноги вместе — одно из самых сложных упражнений в гимнастике, это упражнение можно отрабатывать годами, чтоб довести его до совершенства.
Также здесь решил вставить и отжимания в горизонте. Переходить к отжиманиям можно только в том случае, когда вы умеете стоять в горизонте минимум 4-5 секунд.
Также отжимания в горизонте, как, в принципе. и саму стойку, немного проще делать на брусьях, а не на полу.
В прошлое воскресенье, 18 августа 2018 года, прошел очередной турнир шахматных стрмиеров на сайте личесс. Я тоже вел прямую трансляцию и играл в нем, что из этого получилось — смотрите на видео:)
Решил выложить еще одно короткое видео с одним из любимых упражнений — отжимания в стойке на руках, в данном случае — между тумбами. Высота тумбы — 45 см.
Это усложненный вариант обычных отжиманий в стойке у стены, рекомендую к ним переходить, когда вы научились минимум 10 раз отжиматься просто от пола.