Решил выложить еще одно короткое видео с одним из любимых упражнений — отжимания в стойке на руках, в данном случае — между тумбами. Высота тумбы — 45 см.
Это усложненный вариант обычных отжиманий в стойке у стены, рекомендую к ним переходить, когда вы научились минимум 10 раз отжиматься просто от пола.
Решил выложить архивное видео, это сентябрь 2015 года. Мое первое участие в соревнованиях по кроссфиту:)
Сразу скажу, что звук на видео заменен. Видео снято вертикально, а не горизонтально, но снимал не я, так что вопросы к оператору:)
Теперь про сами соревнования. В феврале 2015 года я начал заниматься кроссфитом, принимал участие в проекте «Я смогу» в данной категории.
Кроссфит, по сути — это сборник различных упражнений, в основном — гимнастических и тяжело атлетических. Я почти никогда в жизни не делал упражнения со штангой до февраля 2015 года, но и когда начал -вес был небольшой, конечно.
На Kharkiv Athletic Challenge 2015 было 3 комплекса, и это первый из них. Здесь нужно было сделать максимальное число становых тяг с весом 100 кг за 3 минуты.
Вес штанги одинаковый для всех участников. Мой вес тогда был около 58 кг, и я был самый легкий из всех:) Плюс вообще становую тягу до соревнований делал всего несколько раз в жизни, и с весом в 50 кг.
На соревнованиях решил, что подниму 100 кг) Это была не лучшая идея, т.к. у меня, конечно, была неправильная техника, и вначале мне даже не засчитывали повторы (это видно в ролике). Но потом судья все же решил считать повторения, даже с плохой техникой.
Также скажу, что я чувствовал, что сил у меня хватало, особенно — рук и верхнего плечевого пояса. Поясница же у меня слабее, поэтому и был прогиб.
В итоге я сделал 12 становых тяг с весом 100 кг за 3 минуты. Результатом доволен, т.к. впервые в жизни поднимал такой большой вес, еще и на соревнованиях.
Список всех 3-х комплексов Kharkiv Athletic Challenge 2015 — https://drive.google.com/file/d/11iT-tA_Fz41S8UKJ4zqtxparGZcTQ22X/view
Результаты соревнований — https://drive.google.com/file/d/1KBUo83kPFM-jAs15PcS6x5ur3ldS4aPJ/view
Возможно, выложу еще второй комплекс, в котором были для меня более удачные упражнения (прыжки на скакалке, бросок мяча в цель и берпи).
Еще одно видео с отжиманиями в стойке на руках, в данном случае — не у стены. Лично для меня здесь сложновато держать баланс, так что проблему чувствую не столько в отсутствии силы, сколько в не идеальной технике.
Тем не менее, все равно 8 отжиманий в стойке на руках считаю неплохим результатом, поэтому решил выложить данное видео. Ну а совершенству предела нет, надеюсь, через некоторое время результат и техника будут еще лучше:)
Пробую новый формат — обучение спортивным элементам:) В данном видео речь пойдет о стойке на голове у стены, а также вкратце и про стойку на голове без стены.
Это упражнение, как и все остальные, в которых вы находитесь вверх ногами, имеет несколько противопоказаний, которые я озвучил в видео.
Тем не менее, стойка на голове, как и стойка на руках, при правильной технике даже полезное упражнение, ведь кровь приливает в мозг и улучшает его работу.
В общем, надеюсь, что смог рассказать про основные моменты обучения стойке на голове, видео получилось не очень коротким, но я считаю важной ту теорию, которую озвучил.
Приятного просмотра и обучения:)
Продолжаю серию спортивных видео)
Стойка на одной руке у стены — тоже одно из моих любимых упражнений, если рассматривать упражнения из гимнастики.
Стойка на одной руке у стены (one handstand) — достаточно непростой элемент, упрощенная версия стойки на руке без стены, которая у меня пока получается с переменным успехом.
Тем не менее, тот результат, который сейчас есть в стойке на руке у стены вполне неплохой, учитывая что еще примерно год назад у меня это упражнение вообще не получалось.